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澳门球盘开户 戒烟怎么都戒不掉?试试8个小妙招,轻松戒掉香烟不复吸

时间:2020-01-11 17:08:28    热度:2894

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澳门球盘开户,“吸烟有害健康”,香烟被点燃之后,烟雾中会含4000种化学物质,大多都是有毒物质,月子里的尼古丁、铅、砷等。吸烟会对肺、肾、胃、口腔、食道等都产生严重危害,甚至引发癌症。很多吸烟者在充分认识到烟草使用的健康危害后也有意戒烟,但是因为尼古丁有成瘾性而难以戒除。今天跟大家分享几个戒烟的小妙招。

一,如果还没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭借自身的毅力来戒烟,同时需要亲朋好友在身边经常给予简短的戒烟建议,激发戒烟动机;二,对烟草依赖程度较高的人。

妙招1,首先找到一个强有力的个人理由来戒烟。比如为了保护家人不受二手烟的侵害;降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率等。找一个强有力的理由来抵消点燃香烟的冲动。这个理由是支持自己戒烟必要步骤,不能缺少。

妙招2,在戒烟的过程中,尼古丁的戒断症状会身体的很多不适症状。当想吸烟时,可以用尼古丁口香糖,尼古丁含片,尼古丁贴片提高戒烟成功的几率。

妙招3,当烟瘾上来的时候,可以出去散步或者跑步,适量的运动起来帮助减轻吸烟的冲动。

妙招4,做一些自己感兴趣的事情,或者培养新的兴趣爱好,通过这些来分散自己的注意力。帮助和减轻烟瘾的发作,尽量忘记吸烟。

妙招5,当烟瘾发作,这时候内心的吸烟想法是非常强烈的,可以在心里告诉自己,10分钟后再吸烟,等到10分钟后吸烟的欲望就没有那么强烈了。

妙招6,当靠自己的毅力以及其他方法没有用的时候,可以选择戒烟药物。不过戒烟药物必须要在医生的指导下服用,只有在正确的时间,正确的戒烟药物以及正确的剂量,才能够充分发挥药效,帮助自己无痛苦戒烟。

妙招7,当成功戒烟之后也不能掉以轻心,不能忽视心瘾的影响。很多人在成功戒烟之后都会复吸。平时可以在指尖夹一支笔代替香烟,或者在嘴里嚼一块口香糖。这些都能够帮助自己预防复吸。

妙招8,很多人会在戒烟过程中失败或者戒烟后复吸,这时候也不能自暴自弃,可以静下心来想一想,是什么导致了复吸。找到原因之后加强对戒烟的承诺,重新设定戒烟日期。重新戒烟。

平时大家会吸烟吗?有没有人戒烟成功的?成功的秘诀是什么?

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